허리디스크 :) 허리 뒤쪽 통증 ~

허리디스크 :) 허리 뒤쪽 통증 ~ 

 

 

안녕하세요 :) 

오늘은 허리디스크 즉 추간판 탈출증에 대해서 소개해드리려고 합니다 

예전에는 허리디스크라고 하면 늙은 사람들이 노화로 인한 허리 뒤쪽 통증이나 혹은 다리 저림으로 병원을 많이 찾아갔을 텐데 요즘에는 젊은 사람들도 허리 디스크 때문에 많이 고생을 하는 걸로 알고 있습니다 아마 이유는 오래 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 업무시간에

오래 앉아있는 분들에게도 허리 디스크 , 허리 뒤쪽 통증이 많이 있을 걸로 생각됩니다 

그래서 오늘은 허리디스크의 증상과 통증 그리고 원인 , 허리디스크에 도움이 되는 생활습관에 대해 알려드리려고 합니다.  

 

 

 

출처 픽사베이 (허리디스크)

 

 

 

[허리디스크 증상]

 

허리디스크의 주된 증상은 허리 뒤쪽 통증과 방사통입니다. 허리를 중심으로 엉덩이까지 광범위하게 통증이 발생하는 경우가 많으며 움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 심해지기도 합니다 특히 허리디스크가 탈출하여 신경근을 직접 자극하여 나타나는 하지 방사통은 견디기 힘들 정도로 통증이 극심합니다. 심한 경우 마비 증상이 나타날 수 있습니다

 

 

*허리 뒤쪽 통증
*기침 재채기를 할때 통증
*허리가 쑤시고 통증
*허리 엉덩이 다리 허리 뒤쪽 통증 혹은 저림

 

 

 

 

 

 

출처 픽사베이 (허리스크)

 

 

 

 

[허리디스크 원인]

 

잘못된자세 와 생활습관 , 노화 등이 원인이며
척추뼈가 비뚤어진 상태로 오랜시간 지속적인 압박을 받으면 허리디스크가 눌려 찌그러지면서 벌어진 쪽으로 밀려 나오면서 허리 뒤쪽 통증이나 다리 저림 등 여러 가지 통증을 유발할 슈 있습니다. 또한 허리디스크는
하루의 상당부분을 앉아서 보내거나 , 무거운 물건을 들 때의 허리 부담 , 그리고 노화로 인해 낮아진 골밀도와 허리디스크의 퇴행 , 

교통사고 , 외부 충격 등에 의해서 허리디스크가 발생할 수 있습니다 

 

 

 

 

 

출처 픽사베이(허리디스크)

 

 

[허리디스크에 좋은 생활습관]

 

허리를 펴고 앉는다
오래 앉아있을시50분 마다 5분 정도 스트레칭
척추에 부담을 주지않는 운동 ( 걷기 , 수영) 

 

 

 

 

출처 픽사베이(허리디스크)

 

허리디스크의 원인이 되는 잘못된 자세와 생활습관을 개선하면 치료에 도움이 될 것입니다.  그리고 꾸준한 운동은

허리디스크의 재발을 막아줄 수 있습니다 

 

 

 

 

세 살 버릇이 여든까지 간다는 말도 있잖아요 젊을 때부터 자세를 올바르게 하는 습관을 길들이고 허리에 부담이 가지 않는 적당한 운동 등으로 허리디스크로부터 내 허리를 지킬 수 있었으면 좋겠습니다