운동 효과:) 운동 전&후 마시는 커피 효과~♡

안녕하세요 :)

오늘은 운동할 때 커피 많이들 드시잖아요 ㅋㅋ

그래서 운동 전에 마시는 커피 효과와 운동 후에 마시는 커피 효과에 대해서 한번 알려드리려고 합니다  ㅋㅋㅋ

우선. 운동 전 커피 (근육을 키우는 목적)

근육을 키우는 목적이라면 운동 전에 마시는 커피가 효과적이라고 합니다
보통 운동하기 1시간 전에 마시는 것을 권장하며 카페인이 몸속에서 완전히 활성화가 되었을 때 운동하는 것이 효과적이기 때문이라고 합니다 

-효과- 

혈액순환을 촉진시키고 산소공급을 증가 
운동할 때 중요한 요소인 혈류량과 산소공급이 증가되면서 운동량과 운동기능이 향상

운동능력을 향상해주고 열량 소모 증가 등의 효과를 일으킴으로써  한마디로 부스터 효과

또한 근육조직을 유지시켜 근손실을 막아주고 근육통을 낮춰주는 효과

(믹스나 마끼아또 제외) 

다음으로는 운동 후 커피 (체지방 분해 도움)

체지방 분해 목적이라면 운동 후에 마시는 커피가 효과적이라고 합니다

-효과-

카페인이 몸속에 저장되어 있는 체지방을 산화하여 분해시키고 지방을 에너지로 바꿔주는 역할
장운동과 이뇨작용을 촉진해서 노폐물 배출을 돕고 근육통을 갈아 낮춰주는 효과

이건 운동과는 관계없지만 식전 VS 식후에 마시는 커피!! 어느 쪽이 다이어트에 도움되는 섭취방법일까요? 

정답은?!!

식전 커피에 먹는 커피가 다이어트에 도움된다고 합니다 

이유는

신체 에너지 소비량 10% 증가
칼로리 소모 증가
혈청 콜레스테롤의 감소는 물론 음식 속 당 흡수 억제해 체지방이 쌓이는 것을 막는데 도움 

당연히 이것도 아메리카노에 한해서 말하는 거 아시죠? ㅋㅋ 믹스나 마끼아또 종류는 제외입니다 ㅋㅋ

지금까지  운동 전&후 마시는 커피 효과에 대해서 말씀드렸습니다. 겨울이라고 너무 집에만 있지 마시고 

밖에 나가서 운동도 하시고 건강하게 생활하세요 ㅋㅋ