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요가 효과:) 요가와 스트레칭의 차이점 ~

 

안녕하세요 :) 

 

오늘은 요가 효과에 대해서 말씀드리고 그리고 요가와 스트레칭의 차이점에 대해서 알려드리려고 합니다 ㅋㅋ

요가의 효과는 모두들 알고 계신 거처럼 유연성과 몸의 균형을 잡아주는 역할을 하는데요 그것 이외에도 우리 몸에 아주 좋은 효과를 많이 가져다준다고 합니다 ㅋㅋ 천천히 하나씩 소개해 드리도록 하겠습니다 

 

 

 

출처 픽사베이(요가 효과)

 

우선 요가의 효과로 기혈의 순환을 원활하게 하여 노화 방지 및 미용에 효과적이며 , 그리고 요가하면 빠질수 없는 호흡입니다

그로 인한 마음의 안정감을 가져다줄 수 있고 명상을 통한 집중력과 기억력이 증대되는 효과를 가져다줄 수 있습니다 

 

또한 요가의 효과로 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜 내장기관을 튼튼하게 하고,

평소에 잘 쓰지않는 속근육을 사용하기 때문에 몸의 군살을 없애주는 효과가 있습니다 

 

 

그리고 요가효과 중 저의 생각에 가장 좋은 점은 자신의 통제력과 조절 능력을 향상할 수 있다는 것에서 가져다주는 심적 안정감이 

요가 효과 중에 최고라고 생각합니다 ㅋㅋㅋ

몸이 유연해지는 것과 균형도 좋지만 내면 그러니까 심리적으로 강하게 만들어준다는 게 가장 좋다고 생각합니다 

 

 

 

 

이외에도 요가효과로 척추의 건강에 도움을 줍니다. 요가의 동작은 척추를 늘려주는 동작이 많이 포함되어 있기 때문에

척추 건강에도 아주 좋습니다 

 

 

 

 

출처 픽사베이

 

그리고 요가효과는 아니지만 요가 운동의 장점이라고 하면 어디서든 조그마한 공간과 요가매트만 있다면 요가를 수련할 수 있다는 게 아주 좋은 거 같습니다.  그리고 이렇게 작은 공간에서도 언제든지 자유롭게 운동을 할 수 있다는 뜻은 

하루 일과 중 온전히 나에게 나를 위한 시간이라고 생각합니다.

 

 

여러분들은 하루에 나를 위한 시간을 얼마나 가지고 계십니까??

항상 누구를 위해서 , 항상 타인을 위해서 

그래서 항상 지쳐있는 우리의 심신을 위해서 요가 운동은 오로지 나만 , 나를 생각할 수 있는 좋은 시간이 될 수 있을 거 같습니다 

이것이 요가효가의 또 하나의 중요한 장점이 아닐까요?? 

 

 

 

출처 픽사베이(요가효과)

 

 

 

그리고 예전에는 요가하면 오로지 여성들이 하는 운동이라고 많이들 생각하셨고 그렇게 해왔습니다 ㅋㅋㅋ 저도 물론 그렇게 생각을 했었고요 ㅋㅋㅋ 남성 요가?? 이건 잘 생각해본 적이 없었어요 ㅋㅋㅋ 하지만 요즘은 남성 요가도 엄청 인기가 많고 요가학원에만 가도 남성 요가를 쉽게 찾아볼 수 있습니다 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 대다수의 남성들이 요가가 운동이 제대로 되겠어? 라고 생각하시는 분들이 있을 수도 있다고 생각합니다.

저도 물론 남성 요가를 해보기 전까지는 그렇게 생각했습니다. 그런데 남성 요가를 시작하고나서부터 생각이 바뀌었습니다 

안 쓰던 속근육을 쓰고 호흡에 집중하고 코어를 많이 씀으로써 땀도 엄청나고 굉장히 힘든 운동이라는 걸 알게 되었습니다 

그러니 남성 요가에 대해 긍정적으로 생각하시고 한번 해보시는 걸 추천드립니다 ㅋㅋㅋㅋ 

 

 

 

 

 

 

 

 

요가 VS 스트레칭 

 

 

 

 

요가 

 

 

VS 

 

 

 

 

스트레칭

 

 

 

 

요가와 스트레칭에 차이에 대해서 간단하게 설명드리면 

요가를 스트레칭과 비슷하다고 생각하는데, 요가와 스트레칭은 확실히 구분된다고 할 수 있습니다.

 

 

스트레칭은 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 운동으로 부상을 방지할 수 있도록 몸을 가볍게 이완해주는데 목적이 있습니다 

 

 

 

그리고 요가효과는 위에서 설명했듯이 호흡과 속근육에 집중하며 내면의 변화에도 집중한다고 할 수 있습니다 

 

 

 

 

 

 

 

출처 픽사베이

마지막으로 요가효과를 극대화 하기 위해서는 식이요법을 병행하는 것도 좋다고 합니다 ㅋㅋㅋ 

 

식사량을 조절하고 짜고 매운음식과 멀리하는 게 다이어트에도 좋고 요가 효과를 극대화하는데 조금 더 도움이 된다고 합니다 

 

 

 

지금까지 요가효과와  요가와 스트레칭의 차이점에 대해서 알려드렸습니다.

여러분들도 코로나로 인해서 헬스장에도 못 가시고  다수가 모여서 하는 운동을 못하시고 계실 거 같습니다.

이런 시기에 집에서 간단하게 요가매트 한 장과 따라 할 수 있는 동영상만 있다면 집에서도 충분히 운동을 하실 수 있다고 생각합니다.

이번 기회에 몸에도 좋고 정신건강에도 도움이 되는 요가를 한번 해보시는 건 어떨까요??? 

 

 

 

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